집에서 평생 할 수 있는 다이어트 방법을 배우고 싶다면 -『집콕 다이어트』

신예담, 『집콕 다이어트』. 보아스, 2020

  우리는 코로나 19의 시대에 살고 있다. 코로나를 피하기 위해서는 코로나 확진자들을 피해야 한다. 따라서 밖에 나가는 일이 줄어들고, 집에 있는 시간이 늘어난다. 집은 굉장히 편한 공간이다. 그래서 뒹굴뒹굴 거리며 활동량이 줄어들게 된다. 그렇게 코로나 '확진자'들을 피해 집콕하다가 '확찐자'가 되고 만다. 필자의 경우도 외부활동을 줄이고 집에서만 지낸 결과 확찐자가 되고 말았다. 하지만 코로나의 위험 때문에 헬스장을 다니기도 꺼려졌다. 살은 빼야겠고 밖은 못 나가니 결국 집에서 홈트레이닝을 하는 방법밖에는 없다는 생각이 들었다. 그렇게 홈트레이닝 관련 책을 찾아보게 되었고 신예담 씨의 『집콕 다이어트』를 읽게 되었다.

 

  『집콕 다이어트』는 집에서 혼자 평생 할 수 있는 다이어트 방법을 알려주는 책이다. 저자는 책에서 다이어트를 하기 위해 가장 중요한 것은 '몸과 음식에 대한 지식'과 '지속가능성'이라고 한다. 그래서 『집콕 다이어트』를 읽으면 외식 시 먹지 말아야 할 메뉴와 그것을 대신 할 수 있는 메뉴, 혈액 순환의 중요성과 혈액 순환이 잘 되게 하는 방법, 체온 유지의 중요성, 내 몸의 건강을 체크하는 방법, 바른 자세 유지 방법 등 건강에 대한 지식을 많이 얻을 수 있다. 또 저자가 가장 중요하다고 강조하는 '지속가능성'을 유지하기 위해 적당한 강도로 집에서 매일 꾸준히 할 수 있는 집콕 운동 6가지를 배울 수 있다. 저자는 몸이 변하려면 시간이 필요하기 때문에 스쿼트 1,000개를 하루에 하는 것보다 스쿼트 100개씩 10일 동안 하는 편이 몸에 훨씬 큰 변화를 가져온다고 한다.

 

- p. 17

  다이어트 보조제는 평생 계속 먹을 수 있는 것이 아니다. 또 PT도 평생 받기는 어렵다. 그리고 시술도 계속할 수는 없다. 어떤 방법이 되었든 만약 계속할 수 없다면, 일시적 성공만 있을 뿐 살을 빼는 데 완벽하게 성공할 수는 없다. 그래서 성공하는 다이어트의 대전제는 돈이 아니라 바로 ‘지속가능함’이다.

- p. 20
  “이제 가장 중요한 순간입니다. 이처럼 다이어트를 하다 보면 운이 좋아서 특별한 이벤트가 없고, 스스로 통제할 수 있는 환경 속에 있어서 생각만큼 감량이 순조롭게 되는 경우도 있습니다. 하지만 사람 사는 일이 꼭 그렇지만은 않습니다. 실제로 그랬으면 모두가 다이어트에 성공했을지 모르죠. 살다 보면 자연스레 직장 선후배와의 약속, 오랜 친구들과의 오랜만의 만남, 친한 동생의 결혼식 등등 통제되지 않는 일들이 분명히 생기게 됩니다. 그런 순간에도 강력한 의지로 절제하며 스스로를 통제할 수 있다면 좋겠지만 대부분의 사람들에겐 쉽지 않습니다. 잘 해오다가도 이런 이벤트를 맞닥뜨려 포기하거나 무너져 버리는 사람이 많습니다. 7일 중 5일 잘하고 2일이 흐트러졌다고 나머지 5일을 헛되이 하시면 안 됩니다. 다시 그저 또다시 원래 하던 대로 돌아가면 됩니다. 이것이 쉬운 방법처럼 보이겠지만 다시 돌아가는 일이 막상 그 상황이 되면 그렇게 어렵습니다. ‘이미 틀렸어 난, 망했어. 이제는 예전에 먹던 대로 먹고 내려놓고 살래’라고 스스로에게 말하게 되죠.”

- p. 21
  ‘열 배 빨리 살을 빼는 방법’은 언제든 흐트러졌다면 다시 계획대로 돌아가는 것이다. (중략).
  살을 빼는 일은 개개인이 처한 상황이 모두 다르다. 다이어트를 하는 사람의 주변 환경은 늘 그가 원하는 대로 살 빼는 일에만 집중할 수 없는 경우가 많다.
  그래서 진정한 변화를 위해서는 반드시 악조건의 상황에서도 낙담하지 않고 제자리로 돌아가는 연습이 필요하다. 그 연습을 통해 강한 정신력을 갖춘 사람만이 궁극적으로 열 배 빨리 살을 뺄 수 있게 되는 것이다.

  위의 발췌문들처럼 우리가 평생 다이어트 보조제나 PT의 도움을 받을 수는 없다. 그러므로 외부의 환경에 영향을 받지 않고 집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 배워서 꾸준히 하는 것이 다이어트 성공을 향한 길이라고 생각한다. 또 다이어트를 하다 보면 회사 회식이나 친한 지인의 결혼식, 거래처 담당자와의 식사, 출장 등 우리가 컨트롤할 수 없는 일들로 인해 식단 조절과 운동을 할 수 없는 상황을 맞이하게 되는 경우가 많다. 이럴 때 상황과 환경을 탓하며 무너지는 경우가 많을 것이다. 필자도 역시 그랬다. 하지만 누구나 그런 상황을 맞이한다. 결국, 다이어트에 성공하는 사람은 그런 상황을 맞아도 포기하지 않고 다음날 바로 다시 다이어트를 시작하는 사람이다. 그러므로 어떠한 상황이 와도 지속적으로 식단관리를 하고 운동을 하는 것이 다이어트의 성공 방법이다.

 

  처음 『집콕 다이어트』를 구매할 때는 그냥 집에서 꾸준히 할 수 있는 맨몸 운동이나 배워보자는 생각이었다. 하지만 실제로 책을 읽어보니 맨몸 운동에 대한 내용보다는 다이어트 할 때의 마인드와 몸에 대한 지식들을 더 많이 배울 수 있었다. 기대했던 내용과 달랐지만, 오히려 그래서 더 많은 것을 배울 수 있었던 점이 좋았다. 살이 쪄서 다이어트를 해야 하는 데 코로나나 기타 이유로 밖에서 운동을 하기 힘든 분과 홈트레이닝 방법을 찾고 있는 분에게 『집콕 다이어트』를 추천한다. 또 사실 꼭 집에서 다이어트를 하시는 분이 아니더라도 『집콕 다이어트』를 읽으면 다이어트에 관한 많은 정보와 동기부여를 얻을 수 있기 때문에 다이어트를 하는 모든 분에게도 이 책을 추천한다.